[...] pozywienie) hi tecu ,kreatyne olimpu dużą 1250mg i dokupie w poniedziałek Animal Pump. Troche o sobie: Waga 63 chcem do 70 wzrost170 wyciskanie na spadkach 80 mc 100 seria nogi 90 seria Odzywianie:Diety nie mam.Jem wszystko co mam tzn.makarony ryze mięso kartofle warzywa sery chleby razowe jajka ,oraz to co podaje mama.Słodyczy [...]
Witam.Od maja bede sie staral zaczac trening oraz diete na mase. Dotychczasowo bylem na redukcji, efekty bardzo widoczne waga 82 na 69 pas 93 na 84 klatka 100 na 93 ogolnie wszystko bardzo ladnie, wiadono troche fatu zostalo ale razem z budowaniem masy moze to zniknac. Tyle tytulem wstepu, nie bede przedluzal oto trening : Serie 12 10 8 6 przy [...]
Witam!!! No to tak jestem gruby i chcialbym to zmienic choc troche prubowalem diety 1000 kcal ale duzo mi to nie dalo bo nie pilnowalem sie z jedzieniem. Ale teraz z tym koniec chce stracić na wadzie przynajmniej 8-wiecej kg oczywiscie chce przy tym miec odpowiedni trening na silowni jestem gotowy na wszystko. Chce wszystkie grupy miesni a glownie [...]
[...] będzie można zobaczyć sześć innych (między innymi z udziałem Derricka Harmona, który walczył z "Tygrysem" Michalczewskim o mistrzostwo świata). Bilety w cenie od 35 do 100 dolarów. Przeciwnik Binkowskiego uchodzi za twardego i szybkiego boksera. Na swoim koncie ma między innymi walki z Danellem Nicholsonem, Lawrence'em Clay-Beyem i Brianem [...]
[...] diety, jest to dieta zbilansowana, z zasadą mniejsze posiłki a więcej, dla mojego męża. Kilka faktów: Wzrost około 178-180, waga około 88-90, zapotrzebowanie około 2100-2200 kcal, największym problemem jest brzuch, ponad 100 cm obwodu. Nie ćwiczy, i tu jedyne co się zmieni to może zacznie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. Aktywność na [...]
[...] nie odejmowałam żadnych kalorii, jechałam na bilansie 0 (2500kcal), jednak zauważyłam, że od 4 tygodni waga i obwody nie schodzą. Dieta ( od 3 tygodni na leangains) 2100 kcal B= 2,8g/kg T= 1,4g/kg W= 1,5g/kg Suplementy: OLIMP Vita-Min Multiple Sport OLIMP Gold Omega-3 Olimp Arthroblock Forte Olip Whey Protein Complex 100% spalacz OxyElite [...]
[...] Mianowicie chodzi o brzuch: Ćwiczenia wszystkie wykonuje w domu ze stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia, które robiłem (1,6,12) Wyglądało to tak: 100 pełnych brzuszków na rozgrzewkę z nogami ugiętymi(stopy pod szafą). Potem 1x30 , 6x30 , 12x30 , 6x30 2minuty 1x30 , 6x30 , 12x30 , 6x30(Przecinki to minuta przerwy). [...]
[...] w opakowaniu 120 Opakowanie 120caps SKŁADNIKI CLA + L-Carnitine + Green Tea Zawartość jednej porcji zaw: CLA 300 mg Winian L-karnityny 200 mg - w tym L-karnityna 138 mg Ekstrakt z zielonej herbaty Camellia sinensis 200 mg - w tym polifenole 100 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CLA_+_L-Carnitine_+_Green_Tea-opis36163.html
[...] MARWIT ????? 13:30 III Posiłek ??????? HELP ;/ 15:30 IV Posiłek 1.200 g ziemniaków 2.150 g piersi z kurczaka/indyka 3.13 g oliwy z oliwek 4.200 g kapusty pekińskiej 5.100 g pomidorów 18:00 1. 50 g kaszy gryczanej 2.120 g piersi z kurczaka 21:30- kończę trening co jeść od razu po treningu ?! 22:00 1.95 g OLIMP REANIMATOR - jako [...]
[...] byłem na wiecznej redukcji z słabym skutkiem. Na początku swojej przygody z siłownią ważyłem około 122 kg i w przeciągu roku schudłem do 85. Później oczywiście nabrałem do 100 kg i w takiej wadzę obecnie siedzę około 2 lat.Na siłownię średnio chodziłem około 4 razy w tyg , ale był to raczej trening intuicyjny co chwilę zmieniałem po prostu brak [...]
[...] Cisnal na plaskiej w gore (oczywiscie na czysto bo podobno nigdy w zyciu nic nie bral :) otrzymalem odp ze 200kg tyle bylo to bardzo dawno temu i wazyl wtedy lekko ponad 100 :) Czy to mozliwe Wycisnac na CZYSTO 200 kg ?? hmm wiem ze w trojboju silowym sa lepsze rezultaty , ale Tez wiadomo ze czesto zawodnicy sa szprycowani tak , ze w [...]
[...] przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciąże oraz karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin D3 + K2 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina K 100 µg 133,33% Witamina D 50 µg 1000% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_D3_+_K2-opis34830.html
Witam. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 63kg. Po 4 miesiącach ważę 66kg *mam 184cm wzrostu) a efektów prawie w ogóle nie widać. Trening mam na 100% dobry. zmieniam go raz na miesiąc (sami ocenialiście). Jem duuuuużo więcej niż jadłem przed ćwiczeniem. Przekraczam mocno bilans kaloryczny. Oto mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 7.00 [...]
[...] po (to tez zalezy) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 8x -martwy ciąg: 170 niedawno zaczalem -przysiad: 130 ( nie siadam czesto ze wzgledu na kolano) Wiec tak panowie. Trenuje juz kilka lat wyniki oceniam na dosyc dobre [...]
[...] jestem na redukcji moja dieta wygląda tak I dzień - ser biały chudy 150 g - oliwa z oliwek 10 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/50/20 - polendwica z indyka 100 g - sałata 50 g - ogórek 50 g - pomidor 50g III Posiłek: 14.00 32/50/20 posiłek przed treningowy - gotowana pierś z kurczaka 150 g - sałatka z marchewki (50 g) [...]
efeka/dziennik/dla poprawy sylwetki sily i osiagow sportowych
